सायकल चालवणे हा जगाच्या अनेक भागांमध्ये व्यायाम आणि विश्रांतीचा एक लोकप्रिय प्रकार आहे.सायकल चालवताना आपण सर्वजण शक्य तितक्या कमी गोष्टी आणण्यास प्राधान्य देतो, परंतु अशा काही गोष्टी आहेत ज्या कधीही मागे राहू शकत नाहीत.अत्यावश्यक कपड्यांच्या वस्तू जसे की खराब हवामानासाठी अतिरिक्त थर, योग्य फिटिंगसायकलिंग जर्सी, चांगली पकड मिळवण्यासाठी हातमोजे आणि सुरक्षिततेसाठी सायकलिंग हेल्मेट हे सर्व अपरिहार्य आहेत.त्याचप्रमाणे, ऊर्जा पुरवठा जसे की एनर्जी बार, जेल आणि पाणी हे सर्व शरीराला इंधन देण्यासाठी आणि राइड दरम्यान हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे.
तुम्ही कॅज्युअल सायकलस्वार असाल किंवा गंभीर सायकलस्वार असाल, सुरक्षित, आनंददायक राइडसाठी तुमच्यासोबत योग्य वस्तू आणणे आवश्यक आहे.तुम्ही लांबच्या राइड्सवर जाण्याचा विचार करत असाल, तर तुम्ही सायकलिंगसाठी ऊर्जा पुरवठ्याची खालील यादी पाहू शकता.ही तुमची सर्वोत्तम पैज आहे जेव्हा तुमच्या राईडद्वारे तुम्हाला ती करण्यासाठी आवश्यक असलेली ऊर्जा तुमच्याकडे आहे याची खात्री करा.
संकुचित कुकीज
कॉम्प्रेस्ड कुकी हे लहान आकार, हलके वजन, स्टोरेजला प्रतिकार, सर्वसमावेशक पोषण आणि जलद तृप्तता यामुळे बाहेरच्या उत्साही लोकांमध्ये जेवणाचे बदलणारे लोकप्रिय खाद्य बनले आहे.ज्यांना त्यांच्या पायावर हलके राहायचे आहे आणि त्यांनी खाल्लेल्या अन्नातून जास्तीत जास्त पोषण मिळवायचे आहे त्यांच्यासाठी हा एक उत्तम उपाय आहे.ऊर्जा आणि प्रथिने प्रदान करण्यासाठी ओट्स, धान्य, नट आणि सुकामेवा यांसारख्या निरोगी आणि पौष्टिक घटकांच्या मिश्रणाने कॉम्प्रेस्ड कुकीज बनवल्या जातात.याव्यतिरिक्त, ते कर्बोदकांमधे, प्रथिने आणि चरबीचे संतुलित मिश्रण देतात जे थकवा टाळण्यास आणि प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास मदत करतात.
गोमांस हिसका
बीफ जर्की फार पूर्वीपासून मैदानी खेळातील लोक आणि साहसी लोकांचे आवडते आहे.हे चविष्ट पोत, तीव्र चव आणि पोर्टेबिलिटी हे कोणत्याही क्रियाकलापासाठी एक उत्कृष्ट नाश्ता किंवा जेवण बनवते.हे केवळ प्रथिनांचा एक उत्तम स्रोत प्रदान करत नाही, तर ते लाळ स्राव उत्तेजित करते, ज्यामुळे तुम्हाला जेव्हा शेतात ऊर्जेची गरज असते तेव्हा ते दीर्घकालीन आहारासाठी आदर्श बनते.शिवाय, त्यात चरबी आणि कॅलरी खूप कमी आहेत, जे त्यांचे वजन व्यवस्थापित करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्यांसाठी उपयुक्त ठरतात.त्याच्या तीव्र चवीसह, गोमांस जर्कीचा वापर टॅकोपासून सॅलडपर्यंत विविध पदार्थांमध्ये देखील केला जाऊ शकतो, ज्यामुळे तुम्हाला प्रथिनांचा एक अनोखा आणि स्वादिष्ट बूस्ट मिळेल.तुम्ही निसर्गात बाहेर असाल किंवा फक्त चवदार नाश्ता शोधत असाल, बीफ जर्की हा एक उत्तम पर्याय आहे.
चॉकलेट
चॉकलेटसारखे सायकलिंग स्नॅक्स दीर्घ प्रवासानंतर तुमची ऊर्जा पातळी भरून काढण्यासाठी उत्तम ठरू शकतात.चॉकलेटमधील साखर आणि कार्बोहायड्रेट्स जलद ऊर्जा वाढवतात आणि तुम्हाला लवकर बरे होण्यास मदत करतात.चॉकलेटमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स देखील असतात, जे लांबच्या राइड्समुळे होणारी जळजळ कमी करण्यास मदत करतात.शिवाय, ते तुमची भूक भागवण्यास आणि आनंदाला चालना देण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे राइडचा आनंद घेण्याचा हा एक चांगला मार्ग बनतो.तथापि, आपण आपल्या स्नॅकमधून जास्तीत जास्त फायदा मिळवू शकता हे सुनिश्चित करण्यासाठी, साखर आणि कॅलरीजमध्ये कमी दर्जाचे चॉकलेट निवडणे महत्वाचे आहे.
केळी
केळी हा कोणत्याही सायकलस्वाराच्या आहाराचा अविभाज्य भाग असतो.ते केवळ ऊर्जा आणि खनिजांनी भरलेले नाहीत जे सायकल चालविण्यास मदत करतात, परंतु ते क्रॅम्प्स टाळण्यासाठी आणि ऊर्जा पातळी वाढवण्यास देखील मदत करतात.म्हणूनच त्यांना सायकलिंग समुदायातील पुरवठ्याचे पवित्र ग्रेल म्हणून ओळखले जाते.लांबच्या राइड्सवर जाणारे हौशी रायडर्स अनेकदा त्यांच्या प्रवासादरम्यान स्वतःचे पोषण करण्यासाठी त्यांच्यासोबत केळी आणणे पसंत करतात.केळी हे कार्बोहायड्रेट्स, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन बी 6 चा एक उत्तम स्रोत आहे, जे तुमचे स्नायू चांगल्या प्रकारे चालू ठेवण्यास मदत करतात आणि अधिक वर्धित आणि उत्साही राइडला प्रोत्साहन देतात.कठोर प्रवासानंतर, केळी खनिजे आणि हायड्रेशनची अत्यंत आवश्यक वाढ देऊ शकते जे थकवा आणि निर्जलीकरण दूर ठेवण्यास मदत करते.सायकलस्वारांसाठी नम्र केळीपेक्षा चांगला नाश्ता नाही.
ऊर्जा बार
सायकलस्वारांसाठी एनर्जी बार हा उत्तम स्नॅक असू शकतो, जो लांबच्या राइड्स दरम्यान इंधनाचा उत्तम स्रोत प्रदान करतो.एनर्जी बार सायकलस्वारांना जलद ऊर्जा आणि चिरस्थायी इंधनासाठी कार्बोहायड्रेट, प्रथिने आणि चरबी यांचे मिश्रण प्रदान करतात.या पोषक घटकांचे मिश्रण सायकलस्वारांना चांगली कामगिरी करण्यास, लवकर बरे होण्यास आणि लांबच्या राइड दरम्यान थकवा कमी करण्यास मदत करेल.याव्यतिरिक्त, एनर्जी बार हे सोयीस्कर आणि वाहतूक करण्यास सोपे आहेत, ज्यामुळे ते सायकलस्वारांसाठी आदर्श आहेत ज्यांना प्रवासात पोर्टेबल स्नॅकची आवश्यकता आहे.एनर्जी बार निवडताना, फळे, शेंगदाणे आणि संपूर्ण धान्य यांसारखे नैसर्गिक घटक असलेले एखादे शोधा, कारण यामुळे तुम्हाला अधिक पौष्टिक नाश्ता मिळेल ज्यामध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर असतील.
सायकलिंग हा एक अद्भुत अनुभव आहे जो तुम्हाला तुमच्या सभोवतालचा परिसर एक्सप्लोर करण्याची परवानगी देत असताना तुम्हाला एक उत्तम कसरत देऊ शकतो.तुम्ही तुमचा सायकलिंग प्रवास नुकताच सुरू करत असाल किंवा तुमचे कौशल्य सुधारण्याचा विचार करत असाल, अनेक उपयुक्त टिप्स आणि सल्ले उपलब्ध आहेत.तुम्हाला प्रारंभ करण्यासाठी येथे काही उत्तम संसाधने आहेत:
पोस्ट वेळ: फेब्रुवारी-06-2023