• बॅनर11

बातम्या

सायकलिंगमध्ये वेगवान कसे व्हावे?

सानुकूल सायकलिंग स्किनसूट_1

बाईक पेडल सुरू करताच तुम्ही किती वेगाने जात आहात याचा विचार करणे ही स्वाभाविक इच्छा आहे.एक साधा बाईक संगणक तुम्हाला प्रत्येक राइडसाठी तुमचा कमाल, वर्तमान आणि सरासरी वेग पाहण्याची अनुमती देईल.तुमच्याकडे ती माहिती मिळाल्यावर प्रश्न पडू लागतात — मी इतर रायडर्सशी तुलना कशी करू?मी किती वेगाने जाऊ शकतो?तुमच्या सरासरीवर लक्ष ठेवणे हे तुमच्या फिटनेस आणि विकासाचे चांगले सूचक आहे.

सानुकूल सायकलिंग स्किनसूट1

आम्ही काही मार्ग घेऊन आलो आहोत ज्याद्वारे तुम्ही झटपट वेगाने जाऊ शकता आणि काही मार्ग ज्यांना थोडा अधिक सराव आणि समर्पण आवश्यक आहे.

बेंड आणि टक कोपर

तुम्ही सायकल चालवताना तुमची गती कमी करू शकणारा सर्वात मोठा घटक म्हणजे वाऱ्याचा प्रतिकार.काही भिन्न मार्ग आहेत ज्याद्वारे तुम्ही तुमचा ड्रॅग कमी करू शकता आणि वार्‍यामधून पेडल करणे सोपे करू शकता.सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे बाइकवर तुमच्या शरीराची स्थिती कमी करणे.खोगीरात सरळ बसण्याऐवजी, आपले शरीर बारच्या जवळ आणण्यासाठी आपल्या कोपरात वाकण्याचा प्रयत्न करा.तुम्हाला लगेच फरक जाणवेल.तुमचा वारा प्रतिकार कमी करण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे तुमची बाईक चांगल्या स्थितीत असल्याची खात्री करणे.टायर योग्य प्रकारे फुगले आहेत आणि बाईकवर कोणताही मलबा किंवा चिखल साचलेला नाही याची खात्री करा.तुमची बाईक स्वच्छ आणि चांगल्या कामाच्या क्रमाने ठेवल्याने तुम्हाला जलद गतीने आणि कमी कष्टाने पेडल करण्यास मदत होईल.

तुमचे टायर्स पंप करा

तुम्हाला सायकल चालवताना वेगवान व्हायचे असल्यास, तुम्ही करू शकता अशा गोष्टींपैकी एक म्हणजे तुमचे टायर योग्यरित्या फुगलेले आहेत याची खात्री करणे.बहुतेक टायर्समध्ये बाजूच्या भिंतीवर एक शिफारस केलेला दबाव असेल आणि प्रत्येक राइड करण्यापूर्वी हे तपासणे महत्त्वाचे आहे.तापमानातील बदलांमुळे टायर पंक्चर झाले नसले तरीही ते मऊ होऊ शकतात, त्यामुळे दाबावर लक्ष ठेवणे महत्त्वाचे आहे.

ट्रॅक पंपमध्ये गुंतवणूक केल्याने योग्य दाब मिळवणे सोपे होईल आणि जेव्हा तुम्ही रस्त्यावर असता तेव्हा आणीबाणीसाठी मिनी-पंप उत्तम प्रकारे ठेवला जातो.तुमचे टायर योग्यरित्या फुगवलेले आहेत याची खात्री केल्याने तुम्हाला वेगाने रोल करता येईल आणि तुमची सायकलिंग कामगिरी सुधारू शकेल.

वैविध्यपूर्ण भूभाग असलेले सायकलिंग मार्ग तुमचा वेग सुधारण्यात मदत करू शकतात.

जर तुम्ही बाईकवर वेगवान जाण्याचा विचार करत असाल, तर तुम्ही करू शकणार्‍या सर्वोत्तम गोष्टींपैकी एक म्हणजे तुमचा राइडिंग भूभाग एकत्र करणे.विविध भूभाग असलेल्या मार्गांवर सायकल चालवून, तुम्ही तुमचा वेग सुधारू शकता आणि अधिक कार्यक्षम रायडर बनू शकता.

तुमचा भूभाग बदलण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे टेकड्यांसह मार्ग शोधणे.हिल्स तुमची शक्ती आणि पायांची ताकद सुधारण्यास मदत करतात, हे दोन्ही सायकलिंग गतीसाठी महत्त्वपूर्ण आहेत.तुमच्या जवळ कोणत्याही टेकड्या नसल्यास, तुम्ही खडबडीत, अधिक आव्हानात्मक पृष्ठभागांवर चालण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता.हे तुमचे बाईक हाताळण्याचे कौशल्य सुधारण्यास मदत करेल आणि तुम्हाला एक वेगवान, अधिक आत्मविश्वासी रायडर बनवेल.

त्यामुळे पुढच्या वेळी तुम्ही बाईकवर वेगवान जाण्याचा विचार करत असाल, तेव्हा तुमचा राइडिंग भूभाग मिसळण्यास घाबरू नका.असे केल्याने, तुम्ही अधिक गोलाकार आणि वेगवान रायडर बनू शकता.

सानुकूल सायकलिंग स्किनसूट2

सायकल चालवताना विविध भूभाग असणे महत्त्वाचे का आहे.

वैविध्यपूर्ण भूप्रदेशाचा एक फायदा म्हणजे ते तुम्हाला तुमच्या गिर्यारोहणावर काम करण्यास मदत करू शकते.तुम्ही सपाट भागात राहिल्यास, प्रशिक्षणासाठी टेकड्या शोधणे कठीण होऊ शकते.तथापि, जर तुमच्याकडे विविध भूप्रदेश असतील, तर तुम्ही टेकड्या शोधू शकाल, ज्यामुळे तुम्हाला एक चांगला गिर्यारोहक बनण्यास मदत होईल.

वैविध्यपूर्ण भूप्रदेशाचा आणखी एक फायदा म्हणजे ते तुम्हाला तुमच्या बाइक हाताळण्याच्या कौशल्यांवर काम करण्यास मदत करू शकते.जेव्हा तुम्ही वेगवेगळ्या प्रकारच्या भूप्रदेशावर प्रवास करत असता, तेव्हा तुम्हाला वेगवेगळ्या प्रकारच्या अडथळ्यांना सामोरे जावे लागेल.हे तुम्हाला उत्तम बाइक हँडलर बनण्यास मदत करेल आणि बाइकवर तुमचा आत्मविश्वास वाढवेल.

त्यामुळे, जर तुम्ही सायकलिंगमध्ये वेगवान होऊ इच्छित असाल, तर तुम्ही करू शकता अशा सर्वोत्तम गोष्टींपैकी एक म्हणजे विविध भूप्रदेशांवर सायकल चालवणे.हे तुम्हाला एक उत्तम गिर्यारोहक आणि बाईक हँडलर बनण्यास मदत करेल आणि तुम्हाला बाइकवर अधिक आत्मविश्वास निर्माण करेल.

ब्रेक कमी

तुम्हाला सायकल चालवताना वेग वाढवायचा असेल, तर तुम्ही करू शकता अशा सर्वोत्तम गोष्टींपैकी एक म्हणजे तुमचे ब्रेकिंग कमी करणे.ब्रेकिंगमुळे तुमची गती कमी होते आणि वेग वाढवणे कठीण होते.त्यामुळे, जर तुम्ही अनावश्यक ब्रेकिंग टाळू शकत असाल, तर तुमची ऊर्जा आणि गती वाचेल आणि तुम्ही वेगाने सायकल चालवू शकाल.

ब्रेकिंग कमी करण्याचा एक मार्ग म्हणजे "कम्फर्ट" ब्रेकिंग काढून टाकण्याचा प्रयत्न करणे.जेव्हा तुम्ही वेगवान रस्त्यावरून किंवा उतारावर फिरत असता आणि तुमच्या सवयीपेक्षा थोडेसे वेगाने जाण्यास सुरुवात करता तेव्हा असे घडते.तुम्ही आरामशीर राहून तुमच्या बाइकवर विश्वास ठेवू शकत असल्यास, तुम्ही विनाकारण ब्रेक लावण्याची शक्यता कमी होईल.

अर्थात, असे काही वेळा असतात जेव्हा तुम्हाला ब्रेक लावण्याची गरज असते, परंतु तुम्ही केव्हा आणि का ब्रेक लावत आहात याविषयी तुम्ही अधिक जागरूक असल्यास, तुम्ही तुमचे ब्रेकिंग कमी करणे आणि वेगाने चालणे सुरू करू शकता.

वजन कमी

वजन कमी केल्याने तुम्हाला तेवढ्याच मेहनतीने जलद जाण्याची अनुमती मिळेल. कमी वजन निश्चितच चढावर जाण्यास मदत करेल कारण तुम्हाला गुरुत्वाकर्षण शक्तीच्या विरुद्ध हालचाल करणे कमी आहे.त्याचप्रमाणे, वजन कमी केल्याने तुम्हाला हवेत एक लहान छिद्र पाडण्यात मदत होईल आणि फ्लॅटवर सायकल चालवताना तुम्हाला होणारा ड्रॅग कमी होईल.

तुम्हाला तुमच्या बाईकवर वेगाने जाण्यात स्वारस्य असल्यास वजन कमी करण्याचे काही मार्ग आहेत.एक मार्ग म्हणजे फक्त कमी खाणे आणि तुम्ही निरोगी, पौष्टिक-समृद्ध अन्न खात आहात याची खात्री करा.दुसरा मार्ग म्हणजे तुमची अॅक्टिव्हिटी लेव्हल वाढवणे म्हणजे तुम्ही जेवढे कॅलरी घेत आहात त्यापेक्षा जास्त कॅलरी बर्न कराल. आणि शेवटी, तुम्ही या दोघांचे मिश्रण करून पाहू शकता.

तुम्ही कोणत्या मार्गाने जाण्याचे ठरवले आहे, हे जाणून घ्या की काही पाउंड कमी केल्याने तुमच्या सायकलिंगच्या गतीमध्ये मोठा फरक पडू शकतो.त्यामुळे तुम्ही वेगवान होऊ इच्छित असल्यास, पुढे जा आणि ते वापरून पहा!

स्नायू तयार करा

तुम्ही विशिष्ट व्यायामशाळेच्या प्रशिक्षणाने सामर्थ्य मिळवू शकता - परंतु तुमचे सायकलिंग स्नायू तयार करणे आणि बाईक रायडर म्हणून तुमची कार्यक्षमता विकसित करणे हे दीर्घ कालावधीत घडते, सायकल चालवण्याचा फिटनेस सुधारण्यासाठी बाईकवरील वेळेला पर्याय नाही.

मनुष्य-वजन-वजन

जर तुम्ही नियमितपणे सायकल चालवली तर तुमचा सरासरी वेग हळूहळू वाढेल आणि तुम्हाला आरामदायी वाटेल ते अंतरही वाढेल.तथापि, तुमच्या विकासाला गती देण्यासाठी आणि चांगली तंत्रे स्थापित करण्यासाठी आणि काही सायकलिंग स्नायू तयार करण्यात मदत करण्यासाठी तुम्ही जिममध्ये काही गोष्टी करू शकता.

जिम वर्क तुम्हाला एक चांगला रायडर होण्यासाठी आवश्यक असलेली कोर आणि पायाची ताकद तयार करण्यात मदत करू शकते.आणि बाईकवर वेळेला पर्याय नसताना, काही लक्ष्यित ताकदीचे काम केल्याने तुमचा सायकलिंग फिटनेस सुधारण्यास आणि वेगाने चालण्यास मदत होऊ शकते.

घट्ट कपडे

तुम्हाला तुमच्या बाईकवर वेगाने जायचे आहे का?मग तुम्हाला काही गुंतवणूक करावी लागेलसायकलिंग जर्सी!

कारण सायकलिंग जर्सी उष्णता आणि घाम काढून टाकण्यासाठी डिझाइन केल्या आहेत, ज्यामुळे तुम्हाला थंड आणि कोरडे राहता.यामुळे सायकल चालवणे खूप कमी कंटाळवाणे होते आणि परिणामी तुम्ही जलद जाण्यास सक्षम व्हाल.

याव्यतिरिक्त, सैल बॅगी कपडे भरपूर ड्रॅग तयार करतात.हे निश्चितपणे तुमची गती कमी करेल, म्हणून स्लिम-फिटिंग कपड्यांसह चिकटविणे चांगले आहे.आणि जर तुम्हाला खरोखर वेग वाढवायचा असेल तर झिप अप करायला विसरू नका!

सानुकूल सायकलिंग स्किनसूट_1

पोस्ट वेळ: जुलै-22-2022